K pocitu väčšej energie a vitality prospieva spať optimálne okolo 7 hodín. Dôležité je pre pocit energie nespať viac ako 8,5 až 9 hodín, nakoľko vzrastá riziko demotivácie, apatie, nechuti do činnosti a je tu pravdepodobnosť nižšej odolnosti voči negatívnemu mysleniu. Občasná deprivácia spánku na úrovni 6-6,5 hodiny vie často povzbudiť k činnosti, pokiaľ sa následne počas ďalšej noci vykompenzuje plnohodnotným asi 7,5-hodinovým spánkom. 
Odborníci na kávu potvrdzujú, že aj instantná káva je kvalitatívne porovnateľná s nerozpustnou verziou. Instantná káva obsahuje rovnako značné množstvo antioxidantov, približne 200 rôznych molekúl. Ich vstrebateľnosť sa neznižuje ani pridaním mlieka do šálky. Instantná verzia obsahuje o čosi menej kofeínu, najviac 80 mg na šálku, zatiaľ čo espresso môže mať až 120 mg. Kávičkári sa síce nepochybne zhodujú, že nerozpustné verzie oveľa lepšie chutia a prinášajú skutočný pôžitok z kávy, no ak nám nevadí menej kvalitná chuť, tak si vieme užiť zdravotné benefity kávy aj v jej instantnej podobe. 
